LA SOPHROLOGIE

QU'EST-CE-QUE LA SOPHROLOGIE ?

C'est une méthode psycho-corporelle qui utilise

un ensemble de techniques basées sur :

la respiration contrôlée, la détente musculaire

et la visualisation.

 

Elle aide à retrouver un équilibre entre son corps et son mental pour :

- améliorer son état au quotidien

- optimiser son potentiel face à un évènement

- retrouver un meilleur état face à une maladie

À QUI S'ADRESSE T-ELLE ?

Parce qu’elle propose des exercices simples adaptés aux besoins et aux contraintes de tous les âges, la sophrologie est accessible à tous.

COMMENT CELA SE PASSE ?

En séance individuelle, en groupe, en cabinet,

à votre domicile ou en entreprise.

 

La première séance :

- La première séance peut être un peu plus longue (prévoyez 1h15) nous prenons le temps de faire connaissance, je vous aide à préciser vos besoins et vos attentes.

- C’est le moment où vous définissez votre objectif et le nombre de séances que vous vous accordez pour l’atteindre (entre 5 à 12 séances).

Pour finir, je vous propose un exercice adapté à votre besoin du moment.

Déroulement des séances suivantes :

- un moment d’accueil, d'écoute et d’échange 

- un temps de pratique avec des exercices de 
relaxation dynamique (contraction-décontraction musculaire associées à la respiration) 

puis un exercice de relaxation profonde (suggestion mentale, visualisations d’images positives guidées uniquement par la voix du sophrologue). 

- un temps d’expression libre pour revenir 

sur vos impressions et vos ressentis.

 

Une séance dure 1 heure.

Je vous propose un accompagnement personnalisé.

Un travail personnel régulier vous permettra de vous approprier les différentes techniques, d’atteindre plus facilement votre objectif et de pouvoir avancer en toute autonomie. 

EN QUOI PEUT ELLE VOUS AIDER ?

La sophrologie est un outil pour découvrir ou redécouvrir ses propres ressources, s’épanouir et améliorer sa qualité de vie. 

• Améliorer son quotidien

Gestion du stress, de l’anxiété, troubles du sommeil, gestion de la douleur…

• Accompagner un traitement médical

Rééducation, cancer, fibromyalgie, acouphènes, gestion

de la douleur…

• Autour de la maternité

Accompagner une femme avant

et après son accouchement.

• Préparation mentale

Examens, entretiens professionnels, prise de parole

en public, accouchement, interventions chirurgicales, compétitions sportives…

• Accompagner un comportement pathologique

Pulsions (boulimie, anorexie, addictions) phobies (claustrophobie, phobie des transports…

• Pour les plus jeunes

Donner à un enfant les moyens de rester concentré,

d’être plus attentif, d’améliorer sa mémoire…

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